Semana 15: Sólo quedan 5 semanas más!

Mi viejo triatleta, no se como me aguanta sábado a sábado con 4 o 5 horas de bici!

Ya estoy al 75% del entreno, este Ironman creo que va a ser más complicado que los dos anteriores, básicamente por las siguientes razones:

- Sin wetsuit en el mar!

- Con un sol infernal durante toda la competencia

Estos dos ingredientes complican un poco las cosas, pero las hacen también más interesantes, que irá a pasar? debo admitir que estoy nadando mejor que antes, ya no tengo el problema del hombro, y encima, estoy asesorado por Eugenio y Nacho, así que eso debería ser suficiente para tranquilizarse.

Para esta semana mis acumulados de la semana dan 35km de running, 200km de ciclismo y 5km de nado, para 12 horas de entreno neto.

Miércoles de fondo, 18km a 5:40xkm, martes de bici, nado lunes miércoles y viernes, y el sábado vino lo interesante!

Tocaban 140km de bici y 5km de carrera, 5:30am me fue a recoger mi viejo, pobre como lo fastidio para que me cuide. Hicimos 2 San Bartolos + Arica, el ritmo bueno, salió algo de 32.5 de promedio, para luego correr a buen ritmo, me dio 5:40 de promedio por km.

Lo que necesito corregir URGENTE es el tema de cadencia, me salió el promedio a 80rpm, demasiado bajo! Este sábado que viene me tocan 110km así que pienso probar a aumentar cadencia y ver que resultados obtengo.

Ya no falta nada!, me compré un speeduit, se supone que es un traje permitido en los ironman donde no puede usarse wetsuit, es casi una ropa de baño que dicen, ayuda a deslizarse sobre el agua de manera más eficiente, vamos a ver, ojala llegue ya!.

Aquí dejo el entreno en bici del sábado