Semana 14: Un poco más de volumen

¿que será de Sindballe? tremendo triatleta, se retiró por un problema cardiaco

Esta semana todo fue perfecto, ningún problema, buenas velocidades, buen volumen de entreno (+11h) y en general, excelentes sensaciones.

El Lunes, series de 1k a 4:40! y de 500m a 2:12, nada mal para mi, espero mejorar aún más con el peso que estoy perdiendo.

Aunque siento que estoy descuidando un poco la bici, sólo pedaleo 2 veces por semana, nado 3 y corro tres. Necesito empezar a pedalear 3 veces. El miércoles corrí mis primeros 15k, todo perfecto, a un ritmo de 5:40 por km, y lo mejor, sin pasar en ningún momento de 160 pulsaciones.

Estoy verificando mi velocidad en la piscina, ahora que ya se que el wetsuit no lo usaré, me tiene preocupado el tema, aunque estoy mejorando un poco, me salen los 100 metros a 2:20-2:30 cuando hago series de 500 metros, lo cual no está tan mal, lo único que me preocupa es que siempre termino acalambrándome un poco en el arco del pie, es extraño!.

Sábado de paliza, Paolo haría 3 San Bartolos y 1 Arica, así que acuerdo con él para acompañarlo desde la segunda vuelta. Nos encontramos 7:15am, el con 55km encima, y comenzamos, todo estaba demasiado tranqui, apenas por encima de 30km/h, algo extraño pasa aquí. Felizmente a la segunda vuelta revisa la bici y se da cuenta que la rueda trasera estaba frenada, corregido el problema levantamos un poco el paso. En verdad fue duro, mucho viento, la media salió apenas de 30.6, y para mi, 146.06km. A Paolo le salieron 200!.

Luego de eso, a correr, 3k, y el paso me salió a 5:47. Llegué a casa tardísimo!, definitivamente no fue buena idea salir a las 7:15am, este sábado que viene haré lo mismo pero a las 5:30am. Al final me salieron poco más de 11 horas de entreno, es un número decente!

Como detalle, salí con polo manga cero, y nunca salió el sol hasta casi medio día, y sin darme cuenta me achicharré los brazos!