Fiestas patrias, feriado re re re largo, demasiado para mi gusto, de miércoles a domingo, son fechas de mucha comida, bebida y distracciones familiares.
Eugenio me dio algunos tips para mejorar la carrera que ya estoy poniendo en práctica, aunque en esta semana mi principal problema es el tiempo, no me alcanza en las mañanas, tendré dentro de poco que levantarme a las 5am, y lo peor es que el frío está criminal, 13 o 14 grados por la mañana.
Lunes de carrera, 1k de calentamiento, 3k, 2k y 1k con 1 minuto de recuperación, por ahora los promedios se mantienen en 5:25, es lo recomendado, al menos en esta primera parte.
Martes de rodillo, 5k de calentamiento, 1k a 85rpm, 2k a 95rpm, 9 veces, y 5k de salida, de verdad que es más pesado que salir a la carretera.
Miércoles familiar, nada de entreno. :). Jueves de carrera, 1k de calentamiento, 2x3k y 1k de salida, ya se me quitaron los miedo a la lesión, a estas alturas, creo que ya fue!.
Viernes familiar nuevamente, y sábado a la carretera, 60km de bici con promedio de 32, nada mal! a la ida con Paolo y luego sólo, di la vuelta en San Bartolo y completé con San Pedro - Arica.
La cuarta semana tiene pinta un poquito más compleja, esta vez voy a meterle a la piscina de una vez, no me puedo descuidar, el IM está aquí a la vuelta de la esquina!
No hay comentarios:
Publicar un comentario