Pretemporada

Luego de más de un mes de la maratón, ya mi pierna se siente totalmente recuperada, aunque no intenté volver a correr, tampoco tengo ningún apuro, prefiero darle tiempo al tiempo y que toda recuperación sea completa.

Recién el sábado pasado salí a pedalear con Juan Pablo, el entrena para el IM de Kectucky que es en Agosto, hicimos 90km de bici y para ser mi primera salida después de almenos un par de meses, no estuvo tan mal!.

Por ahora me estoy dedicando al gimnasio, entrenando lunes y jueves piernas para carrera y bici, y martes y viernes espalda y brazos para el nado. Alex el trainer del gym al que voy, me está ayudando con los ejercicios, muuuuuuchas repeticiones con peso regular, hoy tocaron 5 ejercicios donde las series eran de 5 x 20 o 30 repeticiones, lo suficiente para dejarme realmente molido.

Lo que se viene

Gimnasio con muchas repeticiones para fortalecerme antes de los entrenos específicos, así que tengo para entrenar almenos hasta finales de Julio.

Calculo iniciar oficialmente los entrenos para el Ironman de México el 15 de Julio, lo que me deja con algo más de 4 meses, más que suficiente! Para esas fechas espero estar en mucha mejor forma muscular, y mantener la parte aeróbica con los pedaleos de fin de semana.

Entre los pocos entrenos por ahora, aparecen hobbies de hace años que reviven! espero pronto escribir sobre eso también :)

Maratón de Lima: complicado

Abril fue un mes horrible, soy una persona extremadamente positiva, pero tengo que aceptar que Abril fue un mes para el olvido (y digo FUE, porque espero fervientemente que se haya acabado todo).

Complicaciones en todos los aspectos de mi vida (laboral, familiar, de pareja y personal) se alinearon para tirarse abajo mi bastante sólida fe y ánimo, pero todo esto ya se acabó!.

Corría muy feliz por Lima entrenando para la maratón, y veía que poco a poco podía ser posible la meta de Sub 4 horas, todo estaba perfecto hasta el viernes 23 de Abril. Ese fatídico viernes salí a correr 15k como siempre, pero al volver ya en casa, sentí una molestia en el tobillo. Por la tarde ya se había intensificado y para la noche se notaba una hinchazón en el pie de lo más rara.

Esperé sábado, domingo, lunes y todo seguía igual. Martes fui al Dr. Tay y me confirma que era una tendinitis, probablemente por algún movimiento indebido (el cual no recuerdo).  Terapia y pastillas fueron la receta, aunque 3 días después (Jueves) todo seguía casi igual.

Resignado acepté abandonar la maratón, total!, siempre hay otras. El sábado fui a recoger mi polo y se me mete el bichito de que tal vez se pueda, tal vez haya algún secreto o algo que pueda hacer que corra. Llamo de inmediato al doc y le cuento mi pesar, y es que él, al igual que muchos locos (somos varios!) no pueden estar sin entrenar, sin ejercitarse, simplemente uno no es feliz.

Me indica que tomar y que hacer, hago la prueba, total! que tengo que perder? hago lo recomendado y preparo todo para la carrera. Me despierto Domingo a las 5:30am y tomo desayuno, las pastillas correspondientes para el dolor e inflamación, y luego de 30 minutos hago un chequeo serio del pie. No parece haber inflamación y el dolor es casi nulo e imperceptible. Me voy a correr!!!

7am en el Pentagonito, unos 850 locos correrán la maratón de 42.2km, los otros 9,200 competidores correrían 10 o 21.1km. Suena la partida y a correr... 100 metros, todo bien... 500 metros, ahí vamos, 1000 metros, se siente pero poquito... parece... parece, y nos vamos!.

Agarro ritmo, sin pulsómetro esta vez, quiero correr por sensaciones. Respiración controlada, sensación de cansancio perfecta, pierna? respondiendo. Paso los 10k y estoy en 6min/km, estoy lento, pero dentro de lo aceptable para la condición en la que me encontraba (1 semana sin entrenar y con el pie fallando)

15km, y todo bien, paso mucha gente, cuantos locos se mandan a hacer una maratón! osea, si yo voy a 6, que es leeento, hay gente que va a 6:40 o 7!, a que hora terminarán y cómo?.

18km, me empieza a molestar el pie, parece serio. 19km, mmmm ya empieza a doler, estamos por el malecón de Miraflores, yo sabía que podía pasar, así que no me preocupo demasiado.

20km, esto ya esta intolerable, me duele, no me molesta, me duele. Suelo tolerar el dolor normal de estos deportes, pero esto es una lesión, es otro tipo de dolor. Busco la marca de 21km y ahí me quedo, suficiente, al final me salio 2:02 horas para 21.1km, mi peor tiempo, pero me divertí y la pasé bien, y sobre todo, sacudí tanta mala vibra acumulada!.

Obviamente quedé mal del pie y ando cojeando, de hecho hoy miércoles, 3 días después sigo mal, pero ya mejorando. Podrán decir que porque corro si estoy mal, pero la verdad es que si tengo que poner en una balanza lo que gano a nivel moral y espiritual por correr, y unos días lesionado, prefiero correr.

Cada loco con su locura.

Arrastrándome por Lima

Debido a la lesión deje de correr prácticamente desde Julio del 2009 hasta Febrero. Poco más de 6 meses que se llevaron lo poco que tenía de kilometraje en los músculos para la carrera.

Así que prácticamente empiezo de cero, corriendo miserables 6km u 8 km para empezar.

Mis tiempos son paupérrimos, apenas abajo de 6min xKm, increible como se puede perder tanto.

1. Mi primer fondo: 25km, arriba de los 7min x Km arrastrándome desde casa hasta el Estadio de Miraflores.
2. Parece que ese fondo ayuda, un entreno de 9k a tempo me sale en 5:45... al menos!
3. Segundo fondo: 30km en 6:25min x Km, mejorando!
4. Mi paso baja a 5:31, aun falta mucho debería estar al menos en 5:10 si quiero bajar de las 4 horas.

Aún falta un poco, me queda tiempo para al menos 2 fondos más, este domingo, haré un entreno de 16k a ritmo de maratón, vamos a ver como me responden las piernas!

Que se puede pensar en una maratón? Son 4 horas y en algunos casos más, donde uno piensa en miles de cosas, problemas en casa, trabajo, dolor, lesiones, ideas de negocios, competidores, miedos, temores, un poco de fe, un poco de amor propio, cábalas...

Los primeros 5km son de euforia, uno siente que puede ir mucho más rápido, pero debes aprender a controlarte, sino, puedes tirar por el caño la competencia. Los primeros 10k son de esperanza, uno piensa en que ya está a la cuarta parte, y las fuerzas y ganas están prácticamente intactas.

Los 21km son una importante meta, es la mitad, y el cuerpo ya siente los estragos de seguramente miles de zancadas. Los 30km ya son una locura, el cuerpo te pide que se termine este sufrimiento, pero tu mente y corazón saben que aun falta "una horita" y algo más. Aquí comienza la verdadera prueba, aquí se ve si en verdad te preparaste, si funcionó tu estrategia, si tu plan de hidratación y alimentación fue buena.

Los últimos km son ya de ensueño, se pasan en verdad muy rápido, tu mente contra el reloj, que nunca se detiene, diciéndote que tal vez, eso que tanto quieres, no se vaya a dar, o tal vez si?

Maratón de Lima: Inscrito!

Correr 42.2km es siempre una locura.
Es enfrentar a tu cuerpo a una durisima prueba. Correr una maratón es saber a lo que te vas a enfrentar, no es sólo correr, tienes que estar listo de mente, muscularmente (desde las piernas hasta los hombros, pecho, espalda, etc.) haber entrenado, y sobre todo, preparar el coco para tremenda prueba.

Si quiero bajar de las 12:30 en mi siguiente Ironman, debo probarme a mi mismo que las lesiones ya pasaron, que mis piernas están preparadas, y que mi mente tiene eso que se necesita.

Así que Maratón de Lima, haré abajo de 4 horas SI o SI, no hay otra opción.

Mi plan para lograr 12 horas

Seamos sensatos, para mi condición física, 12:30 horas en un Ironman es algo muy complicado. Pero lo cierto es que tengo ya 2 en mi haber, eso me da algo de experiencia, y me ayudará a corregir errores y mejorar donde se que puedo ganar tiempo.

En el mar

Aquí es mi gran, gran problema, que en parte ya lo superé en el Medio Ironman de Paracas. Entrenando mucho nado y mejorando la musculatura, podría ir por 1 hora y 35 minutos haciendo una buena temporada.

En la bici

De las tres disciplinas, la que mejor me va. Esta vez va Paolo, una máquina sobre la bici, espero entrenar con él y mejorar mis tiempos. Igual, debo hacer mucha musculatura y acumular kms, apostaría por 5 horas y 30 minutos, se que suena complicadisimo (pregúntenle a cualquier triatleta) pero me parece una meta posible.

En la carrera

Correr una maratón siempre será durísimo, ya sea sola, o después de haber nadado y pedaleado. Considerando mis tiempos pasados, apostar por 4:45 horas no suena tan imposible.

Entonces, 1:35+5:30+4:45+15 minutos de transiciones, me dejan aún un margen de tiempo para sufrir y lograr el objetivo.

Para todo esto tengo unos primeros objetivos:

- Mejorar el "framework" muscular de aquí a Julio
- Correr la maratón de Lima abajo de 4 horas.

Falta mucho aún, pero estas cosas hay que planificarlas desde mucho antes, aquí vamos nuevamente con la locura IM.

Y aquí vamos de nuevo!

A la tercera va la vencida. Muchas cosas pasaron desde aquel primero Ironman en el 2008. Siempre pensé que luego de hacerlo 2 veces perdería el encanto, pero aquí me tienen, otra vuelta, terco como yo sólo, inscrito para el Ironman de Cozumel en México, en Noviembre de este 2010 si Dios quiere.

Si quieren ver la locura que fue mi primer Ironman pueden entrar a:
Ironman Brazil 2008

Si quieren ver mi segundo intento, pueden entrar a:
Ironman Brazil 2009

Y como estas historias tienen que empezar con la confirmación de la inscripción, aquí está la prueba :)

Así comienza esta nueva aventura, falta tanto, tanto tanto tiempo!, normalmente uno empieza a entrenar faltando 5 meses, así que debería empezar recién en Julio, pero hay muchas cosas que debo hacer antes que me aseguren el objetivo planteado.